上网为了玩形成的是网瘾，需要进行，上网为了工作而离不开是上网过度。没有办法进行，你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。

然后才能使你自己产生改变的行动。 每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。 戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。可以通过使用一些科学的方法。

父母应采取多种措施来努力控制孩子的上网频率与时间。戒网瘾教育很重要，过控制促使其减缓而恢复常态，是可行的。有调查表明，每周上网不超过3次，每次上网1小时左右的学生一般无成瘾性表现。通过控制，递减其上网频率与时间，使之回复到健康常态。方法可能不同，但目的都是一致的，就是希望青少年在健康的环境下成长。

父母可以对他们实行公开上网、限时上网，并有目的培养自我的监控能力和良好的上网习惯。父母要想更好地监控孩子的上网行为，和父母也有关系，应当对网络有所了解，是自己上网，与孩子讨论，说不定孩子会带你在网上遨游。对自己的孩子有信心，用肯定的方法帮助孩子重建良好的行为习惯 当孩子刚脱离网瘾时，父母不要认为从此大功告成、可以高枕无忧了。作为父母可以选择来帮助孩子。

对于已经患有网络沉迷的中学生来说，想要短期内迅速全然戒断孩子的网瘾，可能难以奏效。选择戒网瘾教育专业的机构也是一种切实可行的办法。