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自控力差的孩子,该怎样去学习?

  自控力差的孩子,该怎样去学习?

  自控能力差的表现:经常做事情半途而废,不能坚持到底;注意力也不集中,上课不能专心听讲,东张西望,心不在焉;没有时间观念,总是想到什么就去做什么,做事有始无终,常半途而废或虎头蛇尾;做事拖拉、懒惰,容易冲动等等。家长不督促就不学习。家长不管就不学习。孩子自控力差,再聪明也没用"

  自控能力差的原因:1.家长对孩子要求高,孩子没达到要求就经常唠叨;2、家长没有以身作则,言传身教;3、家长没有给孩子建立规矩意识;4、没有让孩子体验自控的好处等等。

  培养孩子自控能力的几个建议:

  1.培养兴趣。从孩子的有爱好出发激发孩子的学习兴趣。每个孩子都有好的方面,家长可以通过孩子的好的方面、,趁机培养学习兴趣和毅力,取得较好的效果。经常带带孩子去科技馆、博物馆,可以激发孩子的好奇心和求知欲,增强孩子的学习兴趣。

  2.耐心陪伴。家长在培养孩子的学习兴趣时,要有耐心,因为孩子的心智发展还不够成熟,稳定性不够,所以多好动爱玩,所以不要过于急于求成,要有耐性,以避免造成负作用,看到点进步,那怕是一个字写的好,一次认真做事的表现都要适时表扬鼓励,只有这样就会不断培养孩子的自控能力。

  3.言传身教。充分发挥父母的爱习的榜样作用。营造家庭浓厚学习氛围,家长可以以和孩子一同学习,经常交流学习心得。初入学的孩子自我约束力差,多关心孩子的学习,了解孩子的作业情况,并及时帮助改正错误。

  4.体验好处。很多孩子会意识到,如遵守某个规则能够得到某种好处,那么孩子就会往前走一步,成长一步;相反,若因为没有控制自己和遵守规则受到了惩罚,孩子同样会失去主动的去思考学习和调整自己。比如培养孩子独立吃饭这件事,就要让孩子从有意愿拿勺子和筷子开始,有意识引导孩子学习吃饭的规矩的,包括吃饭应该坐在饭桌边上,吃完饭才可以玩玩具等等,孩子会经常吃了几口就跑开去玩,末子要跟孩子确认是不是吃饱了,最后父母确认可以收起碗筷,只不过同时要记得告诉孩子要饿的话,只能等到下一顿饭了,通过体验让孩子更容易理解“专心吃饭”的重要性。建议父母多陪伴孩子玩一些简单的亲子小游戏,在游戏中制定一些规则,然后陪孩子玩到开怀大笑,那样孩子会在一种非常愉悦的氛围中懂得,尝试去等待,遵守一些规则,没有那么面目可憎,他和快乐是划等号的。

  孩子自控力差的原因?

  1.被控制得太多。家长在养育时可能用力太猛,关注得太多,孩子做什么都要干预或者发表意见,总之是管头管脚管大脑,孩子习惯了被控制,自控力自然不足了。其实自控力跟自主性是直接相关的。

  2.专注力不足。孩子学习时很难专心,学不了几分钟就不自觉地去摸摸这个玩玩那个,大约是幼年时期被关注得太多,孩子吃饭玩耍看动画片等总有家长无意识地跟他说话,长此以往,孩子失去了自己专心做一件事的能力。长大以后,表现在学习方面,就可能会出现自控力差的情况。

  3.孩子有除学习外更想做的事儿。比如他学习很烦,想出去玩,想去看电视,想去玩电子产品,总之有更吸引他的事牵着他的心,他学习时自控力肯定不足。

  如果发现孩子自控力差,家长需要怎么做呢?

  1.一定要学会放手,给孩子自主权。时间怎么分配,作业怎么做,饭怎么吃,衣怎么穿,朋友怎么交……所有的事项,让孩子学会自己安排自己做主。只要孩子做得差不离,家长睁一只眼闭一只眼就好了,千万不要吹毛求疵。孩子自主性强了,自控力也会变强。

  2.建议孩子学会做计划。先从小的计划做起,比如说自控力实在很差,那就以小的时间段为目标,比如半个小时管不住自己,那么以10分钟为目标呢?让孩子自主做好这10分钟的计划,然后尽最大努力按计划执行。一点一点地从小目标到大目标,循序渐进,家长千万别急于求成。

  3.要看得到孩子的进步,多鼓励多赞扬。孩子有了一点进步,家长要看在眼里。比如说孩子有10分钟的计划,结果8分钟都很专心,这就很好。家长千万别揪住孩子没能专注的那2分钟不放,那样孩子会不断受到打击从而丧失自信心。他心里会觉得自己无论怎么努力家长都不会相信他。此外他可能会自暴自弃,觉得自己就天生是个自控力差的孩子。

  总之,自控力和自主性就像是孪生兄弟,如果你不给孩子自主的机会,孩子永远也学不会自控。家长要相信自己的孩子,给孩子空间和时间,从小的目标努力,孩子的自控力一定会慢慢提升的。

  如何提升一个人的自控能力?

  孩子自控能力差并非特例,可以说成年人也是大多数都是自控能力差型的。所以不管你的孩子是3—12岁的少年阶段,还是18岁左右的青少年阶段。都需要逐步培养其自控能力。

  自控能力并非是一个峰值,而是没有起点和终点的抽象概念。所谓的自控能力差或者好,都是没有具象标准的,都是个人或三方的感官确认。

  如果想提升一个人的自控能力,我建议从以下方面入手。

  1、观察、认识自我

  ①增强自我意识。在没有自我意识的情况下,大脑总会默认选择最简单的。比如无聊的时候下意识地拿出手机来摆弄。所以想要有更强的自控力,就得有更多的自我意识:至少选一天,把你做的决定都记下来,在这一天结束的时候,回想你想做的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨的意志。

  ②观察意志力波动。试着观察自己在什么时候意志力最强,什么时候最容易放弃,什么情况下觉得自己恢复了一直。通过了解自己来更明确地规划日程。

  2、增强大脑意志力储备

  下面的这些训练,可以作为一些日常训练,特别是有压力或需要意志力的时候。

  ①5分钟大脑冥想训练。第一步:静坐在椅子上,双脚平放在地上,或者盘腿坐在垫子上。第二步:闭上眼睛,注意你的呼吸,吸气时在脑海中默念”吸“,呼气时默念”呼“。第三步:脑海中不再默念”呼、吸“,试着专注于呼吸本身,感受呼吸。比如,感受空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉,感觉到吸气时胸腹部的扩张和吸气时胸腹部的收缩。(做的过程中,如果你发现自己走神了,就重新将注意力集中到呼吸上。)

  ②呼吸自控练习。将呼吸频率降低到每分钟4-6次,也就是每次呼吸用10-15秒的时间。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度,有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后,你就会感到平静、有控制感,能够克制欲望、迎接挑战。(记住:不要憋气,憋气只会让你更紧张)

  3、自控力肌肉锻炼模式。

  ①增强我不要”的力量,比如日常生活中:不随便发誓(或者不说某些口头禅),坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动,比如吃饭和开门。

  ②增强“我想要的力量,比如每天都做一些事(但不是你已经在做的事),用来养成习惯或不再找借口,你可以给母亲打电话,冥想5分钟,或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。

  ③增强自我监控能力:认真记录一件你平常不关注的事,可以是你的支出,饮食,也可以是你花在上网和看电视上的时间等。

  4、挖掘“我想要”的力量,增强动机。

  当你面对意志力挑战时,你可以考虑以下动机。①如果挑战成功,你会收获什么?你个人会有什么回报?你会更健康、更幸福、更自由、更有钱,还是会更成功?②如果挑战成功,还有谁会获益?肯定有人依赖于你,你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友同事、雇主或雇员、街坊邻居?你的成功会怎样帮到他们?③如果你现在愿意做困难的事,那么一段时间后,这个挑战将会变容易。你能想象出,如果你在这个挑战中取得进步,你的生活会是什么样子,你自己会变成什么样子吗?如果你知道你还有更大的进步空间,现在的不适是不是变得值得了呢?

  5、关注承诺,而不是单纯的进步。

  在我们取得了一点点进步之后,我们往往会因为“道德许可”或“错误的满足感(把目标当成了你已付出的努力)”而做出与自身目标相背离的事情。

  这往往导致我们前进一小步而后退两大步。比如当你省钱一周后,就用一顿大餐来“款待”自己的省钱的小成果;当你花了整整一个小时的时间读书之后,自我感觉相当良好,就很容易花去数个小时的时间来“犒劳”自己,去和朋友happy;或者坚持锻炼减掉2公斤赘肉后,就用一个大大的冰激凌来“回报”自己努力锻炼的成果......

  6、不要向明天赊账。

  有时候,我们的大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋,错把可能性当成真正完成了目标。比如,今天我先抽根烟,从明天起戒烟;我今天先不去健身了,但我保证明天会去;我先买上一些节日礼物,但之后的三个月绝不购物......这种乐观精神或者“未来再好好表现”的承诺,让我们能在今天放纵自己,尤其是当你“确信”下次会做的时候。

  7、一种有效的解压方法。

  当我们感到压力、焦虑或心情低落的时候,会更容易受到透感、更难集中注意、更容易拖延。

  美国心理学家协会的调查发现,最有效的解压方法包括:锻炼或参加体育活动,阅读,听音示,与家人朋友相处,按摩,外出散步,冥想或做瑜伽,以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括:赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。

  8、乐观的悲观主义者更可能成功。

  乐观给我们动力,但少许的悲观能帮助我们走向成功。研究发现,如果能预测自己什么时候、会如何受到诱惑和违背承诺,你就更有可能拥有坚定的决心。

  想一想我什么时候最可能受到诱感并放弃抗争?什么东西最可能分散我的注意力?当我允许自己已拖延的时候,我会怎样劝说自己?当你头脑中出现这样的情景时,想象自己真的处在这样的情景中,你会有什么感觉?会想到什么?会怎么做......

  9、对未来的自己作预先承诺。

  做好拒绝诱惑的准备。比如读书之前先选取一个安静的环境并关闭手机等。

  让改变偏好变得更难。比如购物的时候,只带你想花费的现金;把闹钟放在要关闭必须起床才能做到的地方等等。

  激励未来的自己。比如胡萝卜加大棒;把目标写下来,让你的亲朋好友看到或者告诉你最在乎的人等。